マイペースな私のダイエット方法

ある日、会社の健康診断受けた際、医師に「脂質が多く、このままではいずれ近い未来に大きな病気を起こす危険がある為、ダイエットしてください」と言われました。

私自身、確かに不規則な生活を送っていて脂質が多い食事・心臓もチクチク軽い痛み・勤務中もお菓子を沢山食べる・膝関節の痛みもある為、ダイエットしないといけないなと思っていました。

ダイエットと言っても何をすれば良いのか・食事はどのように改善すれば良いのか疑問が起こりました。

効果あり?痩せた?ゼロキャロの感想とリアルな口コミを辛口評価でお届けします!

それからネットでダイエットに効果的な食材(女性に良い食材)を調べる・ダイエットに関する動画を沢山観ました。

これからマイペースな私にも出来た(現在も実行中)ダイエット方法を紹介します!

食事:朝食→野菜たっぷりサンドウィッチ・好きなインスタントスープ・好きな果物・納豆

昼食→栄養バランスを考えた手作り弁当(大豆製品・ミネラル・動物性たんぱく質・炭水化物・野菜多め)・インスタント味噌汁

仕事中のおやつ(笑)→板チョコレート半分・お茶

夕食→野菜たっぷり鍋(具材:キノコ類・枝豆・ブロッコリー・白菜・こんにゃく・人参・ほうれん草・豚肉)です。

ブロッコリーは筋肉を強くするとネットで見た為・豚肉は疲労回復に良い食材の為、必ず入れます。

運動に関しては自宅より勤務先まで往復毎日6キロ歩いてます。

以前は夕食のみで1000キロカロリーだった為、上記の食事方法で約2か月後には5キロ程痩せました。

もちろん!今も続けてます!