私のストレス解消方法は瞑想です。

私のストレス解消方法は、瞑想です。その理由は、瞑想をしていると雑念がなくなって集中できてストレスがなくなると考えているからです。私のストレスの根本は、子育てにあるので、子育て中はものすごくストレスの塊があります。

CBDMAX

しかし、それをどうするわけにもいかず、ずっとずっとやっていかなければならないことなので、自分の時間を作ってしっかりとケアをしていくことが大事だと思っています。

なので、最近では自分の一人になれる時間を夜に作ってしまって、そして一人で何も考えずぼーっとする時間を設けています。そうすることによっていろいろと自分自身いろいろ感じることやこうすればいいんじゃないと思うことが瞑想によって出てくるので、それでストレスを発散しているような感じです。昔よりも今のほうが瞑想することが上手にできるようになっているなと感じています。そして、ストレスを解消していくととても気持ち的にも余裕が出てくるような気がしています。

ストレスは毎日毎日のしかかってきますが、たまに自分一人になれる時間を見つけて自分で瞑想する時間を設けるととてもよいと思います。そしてお気に入りの曲を聴くこともよいと思います。瞑想中はお金持ちになれるような気分が上がる曲を聴いています。

私が手放せないアンチエイジング品は【オルビスユー】シリーズです。

40代になり、色々な化粧品を使っても、肌のハリや毛穴も衰えるばかりです。
それは加齢なので、もう仕方ないものだと諦めていました。
しかし、姉から勧められた化粧品に変えてみたところ、劇的に肌がよくなるのを実感した【オルビスユー】シリーズについてご紹介いたします。

シロジャムを3ヶ月間使った私の口コミ!効果が出る人がこっそりやってる3つのポイントは?

オルビスユーとは
年齢とともに増える肌の悩みに直接働きかけ、集中ケアが出来ます。
肌本来の美しさを引き出す、オイルカットの基礎化粧品です。
①洗顔料(プライトニングジュレウォッシュ)
乾燥や頑固な角質やくすみを絡め取る、泡立てない細かいビーズ入りジュレ状の洗顔料です。
②化粧水(モイストアップローション)
つけた瞬間に吸い込まれるように浸透し、とても伸びの良い、トロみがあるのにべたつかない新感覚の化粧水です。
③日中用保湿液(デイメモリーモイスチャー)
伸びがよく、肌全体に薄い潤い膜を作り出し、日中の乾燥と日焼け防止がW効果で肌を守り続けます。
④夜用保湿液(ナイトメモリーモイスチャー)
ハリと潤いを与える美肌成分が配合されていて朝まで保湿し続けます。

以上で、私が手放せない【オルビスユー】シリーズについてでした。
この【オルビスユー】シリーズで1番驚いたのは泡立てない洗顔料です。
泡立てる手間がはぶけ、新感覚でとても便利です。
また、化粧水はトロっとしているのにべたつかず、肌浸透がもの凄いので、化粧ノリが良くなり、気になっていたほうれい線が薄くなってきたのです。

シリーズで揃えると少し値が張りますが、愛用者数72万人突破でシリーズ満足度90%です。
肌トラブルで悩んでいる方には、とてもお勧めの商品【オルビスユー】シリーズに思いきって切り替えを考えてみてはいかがでしょうか。
きっと肌の満足感が得られ、いつまでも若々しくいられることと思います。

私はバストが変な形でコンプレックスがあります。

私はバストが変な形でコンプレックスがあります。なのであまりいい気持ちはしていません。それにあまり人が見なくても、人に会うときにとても気にしてしまいます。

モテアンジュ

なので最近はどうしたらいいのかわからなくて毎日不安で一杯になってしまいます。なかなか思い通りに行かないので正直困っていますしなかなか思うように大きくならないので困っています。それに私が感じていることは、バストが大きい人は羨ましい悩みを持っているよなということを感じます。

なかなか大きくならない私にとってはとても辛いことですしとても嫌なことなのですがやっぱりどうすることもできずに毎日生きていてなかなか思うようには行かないのです。

そんな毎日を過ごしていますのでもちろん気持ちは萎えてしまいますしなんだか辛いことが多いです。このまま変な形を押し通して人生を歩んでいくのかと思うとなんだかしんどいですし辛いです。なかなか思い通りに行かないことが多くてしんどいですがあまりいい気持ちはにはならないですね。

不安が多いですがなんとかやっていくしかありません。正直あまりいいことが起こらなくて辛いのですがなんとか頑張ります。難しいことかもしれないですけど頑張ります。

わたしの肌の悩みごとは

わたしの肌の悩みごとは、いくつかあります。
まず、1つ目が、毛穴の目立ちです。

ネオちゅらびはだの効果や販売店での取り扱い状況を全解説!私の口コミと評価が衝撃的?

特に、鼻と頬の毛穴が目立ちやすいです。
鼻に関しては、本当はやってはいけない方法ですが、ピンセットや指で鼻を押して、毛穴を取ってます。

シェービングエステサロンで、鼻の毛穴を取ってもらった際には、鼻の触りが良くなり、ツルツルサラサラですが、期間が経つと、すぐに毛穴が増えて詰まる状態になり、鼻が黒ずみます。

今は、コロナウイルス流行のために、マスクを着用しているから、人に鼻をマジマジと見られることはないですが、テレビに出てる女優さんが、鼻も毛穴が目立たないくらい綺麗なので、どうやって洗顔をしているのかがものすごく気になります。

2つ目が、ニキビや吹き出物です。特に、生理が始まる前とかに、前触れがなく、いきなり出てきます。洗顔クリームを泡タイプのものにして、しっかり洗顔をしているにも関わらず、ニキビや吹き出物が出るので、鏡を見て、気づいた時にはかなり落ち込みます。化粧落としが上手く出来てないのか、生理が近づいてるから、ホルモンバランスがどうしても乱れやすい時期だからと割りきってしまえば良いのか疑問です。

3つ目が、全体的にベタベタしていることです。顔から皮脂がものすごく出ているのか、はたまた洗顔が出来てないのか、不安です。夏場に肌を触ると、ベタベタします。

上野周辺のAGAクリニックへのアクセスについて

上野周辺で薄毛の治療ができる主なAGAクリニックへのアクセスは、以下のとおりです。

「湘南美容クリニック 上野院」は、JR上野駅から徒歩3分。Fasa(ファーサ)育毛剤を辛口評価!効果と本音

診察時間は10時~19時で、休診日はありません。

湘南美容クリニックは全国に展開しており、投薬治療の費用が最も安く、数多くの実績や改善事例も公開しています。

また、全額返金制度もありますし、予約優先になっているので、待ち時間もあまりありません。

「AGAスキンクリニック 東京上野院」は、JR上野駅から徒歩4分。

診察時間は10時~22時で、休診日はありません。

AGAスキンクリニックは、費用こそ安くはないものの、とにかく実績の多さが特徴です。

治療法も数多く取り揃えられているので、確実かつ迅速な効果を実感したいという人にはおすすめです。

また、全室個室であり、完全予約制なので、待ち時間も少なくて済むようになっています。

「ゴリラクリニック 上野院」は、JR上野駅から徒歩1分。

診察時間は11時~20時で、休診日はありません。

ゴリラクリニックは、男性専門の美容クリニックであり、AGA治療のみならず、ED治療・スキンケア・脱毛なども総合的に扱っています。

また、注入治療の費用は月々3,000円から受けられるというのも特徴です。

ニキビとの付き合いもそろそろ30年

ニキビができ始めて、そろそろ30年たちます。若いころは思春期のニキビは仕方ないと言われても、ニキビ用の洗顔や化粧水を手に鏡の前で悩んでいました。お化粧をはじめてからはファンデーションで隠してみたり、コンシーラーを使ったり、何とかごまかしつつ大人になりました。

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仕事が忙しいと不規則な生活をしてるからニキビができるのも仕方ない。妊娠中や産後はホルモンバランスが崩れてるからニキビができやすいのかもしれない。といろんな言い訳をしつつ、ずっとニキビができています。

ニキビにいいという洗顔や化粧水をいろいろ試しましたが、これ!といった物に巡り合えず、ついに皮膚科を受診しました。10代のころにも一度皮膚科を受診しましたが、家から遠くて面倒になりすぐに行かなくなってしまいました。
あの頃、きちんと皮膚科に通っていればと後悔してますが、今は月に一度受診して化粧水とクリームをもらっています。それから肌の調子がよく、ニキビができなくなったと喜んでいましたが、生理前には必ずニキビができてます。それでももらった薬を塗って、ニキビが治るまでの時間が短くなって少しは改善されていると思います。今後ニキビのできない日がたくさん訪れるように、よく寝てよく食べ健康に過ごしていきたいです。

髪の毛にボリュームを!!

みなさん、自分の髪の毛に自信をもてていますか?

私の答えはNoです。

では、どこが自信が無いかと言うと、、、

それはボリュームです。

http://www.tabialees.com/

子供の頃からお父さんの真似ばかりして、シャンプーもお父さんのものばかりつかっていました。

昔は髪の毛の量もおおく、太かったのですが、20歳を過ぎてからふと、あれ?髪の毛が少ない?と、思うように。

もちろん、原因が父の使っていたシャンプーかは分かりませんが、20歳になるまでなにも髪の毛のケアをしていなかった事が原因だと思っています。

20歳になってからは、何となくてっぺんが薄くなり髪質も柔らかく、細くなってしまいました。

それを一生懸命に隠そうとして、髪の毛の色を明るめにして誤魔化していましたが、産後には、抜け毛が酷く、さすがにやばいと思い、対策をしないと!!と危機感を覚えました。

そこで、色々な記事を読んだり、調べたり、YouTubeで体験者の話を聞いたりして、情報をあつめました。

いま、自分がしていることは、髪の毛の元とも言われるタンパク質をたくさんとるようにしています!

食事やプロテインからがんばってとっています

今は、まだ結果が出ているのかは分かりませんが、

自分の悩みを隠すのではなく何とか出来ないかとがんばってとっています。

ワキの臭いの原因と対策

ワキの臭いが気になる人は多いようで、男性で約6割、女性で約8割にも登るとのことです。そんなみなさんを悩ませるワキ臭。その原因はから対策を考えたいと思います。

http://choralfestusa.org/

◆そもそも臭いの原因は?

人間の汗腺には2種類あり、エクリン腺とアポクリン腺があります。このアポクリン腺からの汗を人間の皮膚常在菌が分解するとワキガ臭が発生します。「汗を食べた菌の糞が臭う」とイメージすると分かりやすいですね。

◆臭いを抑えるには?

では臭いを抑えるにはどうすれば良いのでしょうか。原因を踏まえると以下の対策が考えられます。

① ワキ汗をかかない

・汗をかくようなことをしない

 汗をかくような運動を控えたり、暑い場所を極力避けたりすることも対策の1つです。けれどどうしても外に出る必要があるなど、この方法には限界があります。

・制汗剤を使用する

 多くの人が行き着く制汗剤の使用。これは多少の効果は見込まれますが、あまり汗を抑えられないことが多いので、効果は気休め程度であることが多いようです。

・肉や脂質を控える

 動物性タンパク質や脂質の摂取はアポクリン腺を活性させるため、それらを控えることで結果的に臭いを抑えることができます。

・手術で汗腺を取り除く

 コストはかかりますが手術は非常に効果的です。1度の手術で臭いがなくなるので、完全に臭いを消し去りたい方にはおすすめです。

② 菌の繁殖を抑える

・抗菌・殺菌効果のある製品の使用

 抗菌殺菌効果のあるクリーム等を塗ることで、菌の繁殖を抑え、結果的に臭いを抑えることができます。

・ワキ毛を少なくする

 ワキ毛の多い男性の方は刈るか短くすると菌の繁殖スペースが減り、臭いも抑えられます。手軽ですがなかなか効果がありますよ。

◆まとめ

いかがでしょうか?臭いを抑える方法はみつかりましたか?ちなみに私はワキ毛を短くして抗菌効果のある製品を塗っています。とはいえ私の主観ではすが、自分のワキの臭いを気にすることはあっても、他人のが気になったことはほぼないです。大抵の人が「気にしすぎ」なので、ある程度の対策を取ればあとは「気にしないこと」。これが1番かもしれませんね。

ナイトブラを通販で買うときは、口コミを鵜呑みにしない

バストの悩みを抱えている人におすすめなのがナイトブラですが、これを通販で買う際に口コミを鵜呑みにするのは危険です。

効果あり?モテアンジュの口コミ評価と最安値で購入できる通販サイトを紹介!

ナイトブラに限らず、ネット通販で何かを買う際には多くの人が口コミを参考にします。

例えば、「ZOZOTOWNで気に入ったナイトブラを見つけた」「メルカリでよさそうなナイトブラを見つけた」というような場合、たいていの人がその商品名で検索し、口コミを調べるでしょう。

しかし、ここで気をつけてほしいのは、「口コミは必ずしも正確な情報とは限らない」ということです。

もちろん、中には参考になる物もありますが、真偽のほどが疑わしい物も少なからずあります。

購入に当たっての参考材料の一つとして有効なのは確かですが、決して鵜呑みにはしないようにしましょう。

また、口コミはあくまでもその人個人の感想であり、主観による物が大半です。

そのナイトブラを着けた感じや、商品に対するイメージなどは、人によって異なる物であり、あらゆる人が同じ感想を持つということはまずありません。

ですから、ある人が着けた場合は窮屈に感じたとしても、別のある人にとっては緩く感じるということは十分ありうることです。

口コミは個人差があるという物だということを認識したうえで、参考にするというのが理想でしょう。

スポーツによってダイエットをすること

ダイエットの基本的なこととしてあるのがなんといっても少しでも多くの運動をするということです。運動をすることによって得られる消費カロリーというのは決して高いものではないのですが、筋肉量が増えるというようなことになりますのでメーそういう意味において長期的なダイエットには極めて大きなメリットがあると言えるでしょう。

ですから、ダイエットをするときには必ず食事制限と運動というのを絡めるというのが基本的な方向性であるというのは間違いないのです。ゼロキャロ

その運動ですが、一番おすすめできるのはスポーツにすることです。もちろん普通にただ単に走り続けるということに対して苦ではないというのであればそれなりに上手くダイエットを続けていくということはできるでしょうが、なかなかそういうことができないからこそダイエットしなければならない状況になってしまっているという人が圧倒的に多いわけですから、そこでお勧めできるのがスポーツによって運動しようということです。

運動をする、ということが辛いというのはただダラダラとやることが多いからということになるわけでスポーツのような楽しめるというような部分がしっかりとあるものであればかなり成功率を高めることができるでしょう。

私は今月からダイエットのために食費を制限しています。

私は今月からダイエットのために食費を制限しています。その理由は私がむやみやたらに買い物をすると必ず食費がかかってしまうのでそれではよくないと思って始めたことです。なので最近は本当に買い物に行く頻度を減らして修一とかにしています。そして必要なもの以外絶対に買わないというようにしているのです。

http://www.pokojik.com/

私は普段から食費だけは削りたくないという気持ちが強かったのですが、最近それだと余計なお菓子などを買ってしまってなかなか思い通りにいかないことが多いので、そういったことはあまりいい気持ちがしないと思ってやめました。

気持ちがいい気持ちがしないということはなかなか思い通りにいかないことが多いですしダイエットするにはやっぱり食費を制限することが一番手っ取り早いかなと思ってそうしています。そして夫がこれが食べたいというもの以外は作らないように決めて、あまり自分が食べたいと思うものを減らすようにしました。

そうすることできっと余計なものを食べずに済むのでダイエットできるんじゃないかなと思い始めたのです。もう少し頑張ってこの生活を続けてみて、家計にも良い方向になればいいと思います。そして自分の体重も減ればいいなと思います。

どうやったら「これだ!」っていうヘアケアが見つかるのか??

この数年、頭頂部からオデコにかけてジワジワと髪が薄くなってきました。昔から髪の量は多いと言われていたので、自分は禿げないと思い込んでいたのですが、どうやらまずい道をたどっているようです。

http://ecogeosafe.com/

これでは禿げてしまうと思い、友人がリアップを使って効果が出ているという話を聞いたので自分もおなじものを購入してみました。最低でも4カ月は継続することと指示があるため、毎日欠かさずに塗布し続けました。しかしここで思わぬ副作用が。頭に痒みが出てきて、残念ながら使用中断。

続いて遂に駅近くにある増毛会社の増毛体験に。体験後に明らかに髪の量が増えたため、衝動的に本契約までやっていまいました。ウン十万円を支払い、毎月メンテナンスに通い、今でもまだ続けています。でも申し込んだ増毛材もそろそろ底をつくため、新たに別の増毛剤を購入して使ってみました。するとリアップの時は痒みだけだったのですが、今回はわずか3回ほど使っただけで痒みと発疹に悩まされました。ティッシュを頭皮に当てると膿みでティッシュが濡れるほど。痒みはいつまでたっても取れずに遂に皮膚科に行く始末。

続いて飛びついたのはテレビの通販でたまたま見た育毛剤。髪を育てるというキャッチフレーズが響き、コールセンターに電話。いきなり購入せず、発疹の原因と思われたミノキシジルが入っているかどうかを確認。増毛剤ではないのでミノキシジルは使われていないことがわかり、晴れて購入となりました。実際に育毛剤が届き、早速使ってみたのですが、2本目が届く直前にまた痒みが。また痒み止めの薬を使わざるをえなくなりました。

このままではいずれ髪の毛がなくなってしまうのかなぁ。通勤電車で周囲を見ていると、「この人はこの頭でいいと思ってるのかな?」という残念な頭頂部の男性が多くみられます。自分はこうはなりたくないと思い、いずれはズラに手を出してしまうのではないかと思う今日この頃。いろいろな手法に手を伸ばしていますが、満足できるものにまだ出会えておらず、髪が亡くなる前になんとかしたいと思っています。

コンプレックスが今ではチャームポイントです!

幼少期の頃からバストのサイズがとても気になっていました。モテアンジュの悪評や悪い評価の口コミ

気づけばコンプレックスになっていました。バストサイズの大きかった私は、小学生の頃に先生からブラジャーの着用をするように言われたことがコンプレックスの原因でした。スポーツブラをしても目立つのは本当に嫌で嫌で仕方ありませんでした。

中学生時代が一番コンプレックスのピークだったように思います。部活や体育の授業で走ることが多くなったり、水泳の授業もありましたので、男性の目線がとても気になっていました。

バストを見られているのではないかと変に気にして水泳の授業はほとんど出席していませんでした。私服もわざとオーバーサイズものでバストが目立たないようなものを選んでいました。そんな私でしたが、高校生になると友達に羨ましがられるようになり少しずつコンプレックスではなくなってきました。

むしろチャームポイントとでもいいましょうか…(笑)褒められているような、認めてもらえたような気がして嬉しかったのを覚えています。今では堂々と着たい服を好きなだけ着ています。いつか私のバストに魅力を感じてくれるような方に巡り合いたいとも思うようになりました。今年の夏はコロナウイルスの影響で海に行くことも難しいかもしれませんが、来年は水着を着て海で沢山夏を感じたいです!

前髪部分だけが薄毛でおでこが広い

私の悩みは前髪部分の髪が薄いことです。まだ20代で出産もしていないので髪が薄くなるには早すぎると思うのですが、前髪だけスカスカなんです。横や後ろはフサフサで、なんなら人より多いぐらい元気な毛がたくさん生えているので、前髪を下ろしているととても髪の量が多い人に見えます。http://www.vincentcolbertmusic.com/

前髪部分だけがスカスカでおでこが広いのがコンプレックスなので、いつも後頭部らへんの毛を前に無理矢理持ってきて、すべてを前髪として下ろしています。そして、スプレーでガチガチに固めているので、それがちゃんとセットした通りになっていたら髪が薄くなっていることは誰にもバレません。問題は風が吹いた時です。

風が吹いてガチガチに固めた前髪が全部浮いてしまうと、今まで隠していた広いおでこが登場し、髪が薄いのがバレバレです。

だからいつも風が強く吹いたら手で前髪を抑えています。前髪だけを生やす方法がないものかと調べてみたのですが、育毛剤しか出てきませんでした。あとは髪専門の病院で相談するしかないと思います。でも、まだ病院に行く勇気はありません。なので、育毛剤から始めてみたいと思います。

今、世間ではわざとスカスカの前髪にするスタイルが流行っていますが、あれは元々髪の毛が多くて、わざとスカスカにするなら良いと思いますが、私のように本当に前髪が薄くてスカスカになっている人がやってもおかしくなります。出産をしたら髪の毛が抜けると聞くので、今から本当に怖いです。早く医療が発達して、簡単に髪の毛を生やせるようになってほしいです。女性の薄毛は笑えないので。

女性の薄毛

30代を迎えた女性には、誰しもが当てはまる悩みといっても過言ではない【薄毛】

年齢とともに、コシが無くなり、いつしか切れ毛や薄毛に発展するのだ。ベルタヘアローション

薄毛の原因としては、加齢、精神的なストレス、過労、環境の変化、ホルモンバランスの変化、食生活などがあげられる。

人それぞれ対策も違うが、今日は、私の体験談を一つお話します。

私も薄毛に悩んでいた女性の一人です。

32歳頃から気になりはじめました。

とにかく色々な事にチャレンジしました。

●わかめやヒアルロン酸の錠剤を摂取する。

●睡眠を沢山とる

●ストレスをためないように、自分なりにストレス発散をする

●シャンプーやリンスを変える

●髪や頭皮に効くといわれるヘアブラシを使用する

●スカルプマッサージをする

など、色々な事に挑戦しましたが、中々有効だと感じられるまで、効果を実感することはありませんでした。

そんなある日、企業の運動会をきっかけに、マラソンの練習に励むことになったのです。

週に3回は、ジョギングをしていました。

そんなある日、ふと気が付くと、なんと髪にコシが出てきたのです。

血流を良くすることが薄毛対策になるんだと実感したのです。

あくまでも、私の体験談ですが、この効果には驚きました。

大きなバストの小さな悩み

わたしは一般的に胸の大きな部類に入ります。モテアンジュの効果や解約方法

中学生のころから大きかったので

思春期の女子的には恥ずかしいという思いもありましたが、

大学生になって大人になるにつれて強みに変わっていきました。

しかし、ここにきて新たな悩みが出てきました。

それは、着れないタイプの服があることです。

Aラインのワンピース。オーバーサイズのTシャツ。

普通に服を着てしまうと太って見えるので、

胸の下に切り替えのあるワンピースや

タイトめな服を着るようにしています。

解決策としては、初めは大きめの服を着て体型をあえて隠していたのですが

逆に太って見えることに気づき

あえてタイトなフィットする服を着るようになりました。

ただやっぱり、残る課題としては

柄物のTシャツなどをかわいく着れないという点です。

そこで、以前浴衣を着たときに着用した

和服用のブラジャーを着用してみました。

すると胸のラインがあまり目立たずさらっと綺麗にTシャツを着ることが出来ました。

また、いろいろな下着ショップやネットサイトを見てみると、

大きな胸の人用の胸を小さく見せるブラジャーがあることを知りました。

大きな胸は個性でもあり強みでもありましたが、

時にコンプレックスとなってきました。

このブラジャーのおかげでおしゃれの幅が広がり、

今では服を選ぶのがとても楽しいです。

昔のシミが消えなくて悩んでいます!

私は今、現在40代なのですが20代の頃に趣味でサーフィンをしていたのです。その為、日焼けして今ではシミとして残っているのです。当時、そのサーフィンをしている時には若さもあったのか、あまりシミに対して深く考えていなくて気にしたりしていませんでした。ネーヴェクレマの口コミと美肌効果を暴露!最安値で購入できる通販サイトもご紹介!

その為、海に入っている時にもその後上がってからも特に肌のケアをしていなかったのです。また、日焼けして黒いことが格好良いとも思っていたのでした。ところが、その時の怠ったケアのせいで今では体のあちこちにシミが残っているのです。

その為、何度かクリニック等に行っては綺麗な肌にして貰おうかとも考えたのでしたが、結果的には行かなくて未だ悩んだりしているのです。また、最近では更に年齢的なもので、シワも徐々に増えてきたのが物凄く気掛りになっているのです。勿論こればかりは年齢的なものなので仕方ありませんが、やはりシワもまた老けて見えるようになるので非常に悩みのひとつになってきたのです。

これからは更に年齢を重ねるごとに余計に肌には悩んでいくと思うのですが、しっかりとケアをもしっかりとしていこうと考えています。本当にシミは勿論のこと、シワにも最近は悩まされている私です。

プッシュアップがもたらした意外な効果

週2日ペースのプッシュアップの効果もあり、4ヶ月掛けてようやく胸板の厚みが目に見えて増えているのを実感出来る様になりました。

鍛神HMBの悪評や悪い口コミは本当?効果なしの評判を購入して検証!

1日につき40回1セットに留める一方、床に着く手の幅を広めに取って負荷を強めにし、じっくり行ってきた効果が出たのでしょうか。また胸板だけでなく、それに続く肩口やお腹にかけても少しづつ余分な脂肪が取れ、筋がはっきり見え出してきたのも嬉しい点です。

特にお腹周りは有酸素運動でしか絞り込めないと思っていただけに、意外な効果に驚き喜んでいるのですが、別途スクワットもメニューに取り入れており、そちらの効果の方が大きいのかも知れません。

最初のうちは30回を超える頃には完全にバテてしまう位持久力が無かったのですが、4ヶ月経った今では楽に40回こなせる様になってきました。むしろこのままではしっかりと負荷を掛けられない可能性もあり、セットを数回に分けこなすか、1セット辺りの回数を増やしてゆくか、ちょっとした悩みどころです。

もう一つ地味な効果を挙げるとすれば、あまり意識していなかったにも関わらず、自然と背筋が伸びる様になり、姿勢が大幅に改善したという事です。

体幹を真っすぐになる様意識しプッシュアップに取り組んでいたおかげか、肩からお腹、腰に至るまで体幹も程良く鍛えられ、スッと立っても楽に真っすぐな背筋を維持出来る様になったのです。

効果のあるダイエット方法とは

痩せたいと思ってダイエットを始めて二、三日まで続くのに一週間後には諦めていることが度々あります。自分に向いていないダイエット、結果が見えないダイエットは無駄に苦しく辛いだけです。どうせやるなら、楽しく長く続けて結果が目に見える方法が最善の方法です。http://manuresource2017.org/

まず効果があるのは、朝起きてからと寝る前に行う軽めのストレッチです。始めてダイエットをする人がいきなりランニングをするというのも無理な話です。寝る前に、起きる前に五分、十分のストレッチはやり足りないと思うかもしれませんがそこがポイントです。やり足りない気持ちをしばらく続けて次のステップに向かいます。

そうすると、身体は楽に付いてきます。ストレッチの次は近所を散策したりして歩くことをやってみます。自分に合ったペースで歩き時間を決めて家に戻ります。これをサイクリングにしたり、ランニングにしたりしていくこともできます。

一番いけない方法は痩せたいからとご飯を食べないことです。三度のご飯をきちんと食べて、おやつを省きます。そうすると自然と痩せていくのに気づきます。飲み物にも気をつけて炭酸飲料などや、ビールはなるべく避けます。規則正しい生活も大切です。一番効果的なダイエットは、規則正しい生活を送り三度の食事をきちんと取り、おやつを控えることです。

ダイエットに成功したらあの服を着るなど具体的に目標を持つことも効果を高めるものとなります。

お家でできる簡単ストレス解消法

外出自粛により家で過ごす時間が増えている今。

中にはストレスが溜まってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私も普段は家で過ごす時間がほとんどないため、最初はお家時間をどのように過ごしたらよいのか全く分かりませんでした。

そんな中でお家時間を充実させるためにはどうすればよいのか、考えて実践した方法をいくつかご紹介します。

http://lightintheheart.com/

①読書

社会人になるとなかなかまとまった読書時間を取れていない方も多いのではないでしょうか。

読もうと思って買ったものの、部屋の隅に積まれている…なんて本、ありませんか?

この機会にぜひ読んでみてはいかがでしょうか?

家でコーヒーや紅茶を淹れて、香りも楽しみながらゆったりと本を読んでいる時間。

リラックスしていつもよりもゆっくりと時が進むのを楽しめますよ。

②アロマ

香りが好きな人にはおすすめの方法。

リラックスしたいとき、集中したいときなど、香りをかぐことで簡単に気分転換できますよ。

私は仕事を始める前は柑橘系の香り、リラックスしたいときはラベンダーの香りなどと使い分けています♪

③映画

映画館に行けないなら、お家で!

気になっていたけれど見逃してしまったあの映画、友達からおすすめされていたけれどまだ見ていなかった作品…

この機会にシリーズものを一気に見るなんていうのも、ぜいたくな時間の使い方かもしれないですね!

④家事をしながらエクササイズ

音楽とダンスが好きな私は、少し苦手な家事にこの2つをミックスしちゃいました!

アップテンポの曲を流して、歌いながら踊りながら洗濯ものを干してみたり(笑)

軽い運動にもなって、運動不足解消かつストレス解消になって一石二鳥かも!?

いかがでしたでしょうか?

1つでも参考になるものがあれば嬉しいです!

ぜひ試してみてくださいね♪

柔らかい筋肉を作るのんびり筋トレ

筋トレは頑張りすぎるとうまくいかない気がするので、ゆるーく♪でもなるべく毎日少しずつやっています。

もちろん、体調が悪いときはお休みしますが二日もやらないとウズウズしてきますし、やっぱり体を動かすと楽しい♪です。ジムには週に2?3回行き毎回短時間(30分くらい)で5種目ほどに絞ってトレーニングしています。背中、足、腕、お腹とバランス良く少しづつやっています。またプラスαでバレエ教室でインナーマッスルを鍛えています。

最近はキックボクシングにも興味がでてきたので、体験レッスンに行こうか検討中です。あまり筋肉質になりすぎると柔軟性に欠けるので、自宅でのストレッチ(1時間)毎日は欠かせません。自宅ではダンベルも5種目ほどやっています。

メイプアップの効果

食事はもちろんタンパク質を意識して取り入れ、プロテインで足りない分を補強!疲労物質を取り除くと言われているビタミンCやマグネシウムはサプリメントで補っています。

でも、食事もあまり決めすぎす食べたい物を食べている事が多いですね。チーズが大好きなので、トレーニング後によくチーズを食べています。

トレーニングだけだと体が回復せず、次のトレーニングの効果が上がらないので、お風呂と睡眠でしっかり回復させることは重要だと思います。炭酸系の入浴剤はひーとショックプロテインを作り出すことで有効だと思われていますが、毎日では効果が出ないので週二回くらいの使用が理想的です。

寝る前はアロマでリラックスさせます。

特に女性の場合、筋肉はハードに鍛えるだけでなく、弛緩させてじっくり様子を見ながら造り上げていくのが理想的なのではないかなーと思っています。

まだまだ試行錯誤中ですが、いろいろ試して自分にあったトレーニングを続けていきます!

疲弊しないことをしましょう

疲弊するまで育毛法を試すことはありませんよ。髪に良いかどうか分かっていないことをするなら疲弊しない程度に。疲れてクタクタになってまでやる健康法などそもそもおかしいことに気づきましょう。

ニューモ育毛剤はM字ハゲには効かない?

余力があれば試してみる程度で充分。育毛剤くらいなら頭に振りかけてちょっと揉む程度だから疲れませんね。ただ、飽き性の人には不向きですし髪がぺちゃんこになるのが気になる人にも不向きでしょう。

私の経験上育毛剤は気休めです。全てがそうかと言われると自信がないけど、育毛剤で髪が増えたとか丈夫な髪に蘇った話は聞かないので育毛剤は信じすぎない方が安心かと・・・。好きな人は試してみるくらいで良いですね。育毛剤が苦手な人はゆっくり休息を取る対策でもいいのです。

今はコロナウイルスが蔓延していて外に出るのが怖いですよね・・・。自宅にいることが良しとされている今だからこそ出来ることがありますよ。それが体を休めることだと思います。

体を休めるには睡眠が必要。普段目覚ましの音で飛び起きている慢性睡眠不足気味の人はここぞとばかりに睡眠を取りましょうよ。体を休めて副交感神経優位になると今まで上手く繋がっていなかった神経が繋がることもあります。

ジョギングだけ?20kgダイエット成功!

165cm80kgあった私が2ヶ月でマイナス20kgのダイエットに成功しました。ゼロキャロの効果

元々学生の時はスポーツをしていたのですが、スポーツをやめてからは一気に太ってしましました。

そんな中、彼女に太り過ぎと言われ距離をおかれたのがきっかけでダイエットを決意しました。

しかし、運動なんてほとんどしていなかったため、いきなりジムに行ってたるんだお腹をみられながらダイエットするのは嫌と感じたため、

まずはジョギングを始めました。

1日30分を目安に少し早歩き程度で実施したところ、1週間でなんと2kgも減っていました。

数字として変化が現れたため、少しやる気になり、1週間。1ヶ月と進むに連れてだんだん身体の変化も出てきました。

現在は60kgになり見事ダイエットを成功させました。リバンドしたくない一心でジムにも通い筋トレに切り替えて理想の身体を手に入れるべく

頑張っております。自分にはきっかけがあり、このような-20kgと言う大きな数字を出すことができたと思っています。

まずはスモールスタートしてみることが大切と思いました。結果がついてこれば、だんだん面白くなっていくため

数字も後からついて行きます。簡単で誰でもできるジョギングで-20kgを達成したためみなさんも必ずできます。

継続することのみ必要ですが。。。

小さい子がいても家でできる運動

現在2人の子育て中で、下の子はまだ1歳です。2人の出産と運動不足で、最近お腹、おしり周りの脂肪がきになってきました。http://vulcancanarias.com/

学生時代は運動部だったので、2人目が生まれる前は気分転換に走ったりyoutubeをみながら筋トレやヨガをしていたのですが、今は日常の子育てと家事の忙しさに追われ、心の余裕もなく運動のための時間をとれません。2人目出産後すぐの時は好きなyoutubeチャンネルで毎日10分運動するということもしていたのですが、それすら今はできません。

そこで考えたことは2つ。1つは「毎日すると決めた運動の量をとにかく落とすこと」、もう1つは「行動パターン・習慣をほんのちょっと変えること」。

例えば、スクワットであれば、毎日10回だけ!腹筋もたった10回!だいたい10回すれば、続けてあと10回などというふうに続けるものです。要は、やり始めることが大事。また、エレベーター、エスカレーターは使わないで、なるべく階段を使う、息子を添い寝で寝かしつける時は、寝転がったまま片足を上下させたりして脚・おしりの筋トレをする、などです。筋トレをするぞ!とスイッチをいれなくても、筋トレをしてしまう癖をつけるように心がけています。

半年ほど続けてきて、いまではすこし脚に筋力がついて、スクワットも楽になってきました。ほんのちょっとのことでも毎日続ければ変化するのだと実感しています。

最近の肌の治安の悪さをどうにかしたい、

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家にいることも増えてきて、生活にだらしないところが見えるようになってきてなんだか気になるので

ダイエットを含めまだまだ綺麗なアラサーでいたいなと思って女子力週間を作ることにしました。

女子力計画として、体重-10㌔ 足の太さ-10cm 少しでも肌の治安を良くする。髪をサラサラでいれるように保つを目標に

現在1週間経とうとしています。

ダイエットと髪のサラサラを保つ話はまたいつかする機会があればします。

少しでも肌の治安をよくする。

正直これは結構難しくて、もとも凸凹..つまりクレーターがありそこに新しいニキビやニキビ跡、毛穴が見えていて

シンプルにTHE 汚肌なのです。クレーターは美容医療にお任せするしかないのでまあそこは置いといて・・

毛穴が開きっぱなしや新しいニキビはどうにかしたくて色々やってみました。

週2でピーリングして汚い角質を除去するとか、蒸しタオルで毛穴を開けてから洗顔をするとか、お風呂に入った後に化粧水を使ってからパックをしたりとか

生活リズムを整えたりとかしてみましたがあまりいまいち効果がありませんでした。

これから、まだまだ諦めずに色々挑戦してみたいと思います。例えば、ビタミン剤を飲むとか脂っこいものを食べ過ぎないなどの食生活の改善や

顔を手であまりいじらないようにするとか、市販薬を使ってみるなど色々試してみたいと思います。

三拍子そろって日々格闘

私は生まれつきひどい縮れ毛です。赤ちゃんの頃の写真を見ると、クルクルしていてなんか可愛いいじゃない?なんて思いますが、この縮毛にはどうも周期?があるようです。

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幼稚園時代はクセが弱くなり、比較的さらさらで過ごせましたが、小学生になってからは物凄く強いクセ毛に!おしゃれ心も出てきて、ロングにしてはみるものの、髪質が細く毛糸のようにもつれてしまい、ゴムでまとめるしかありませんでした。

でも高校生ぐらいになると、色々な情報を得てヘアケア製品、ドライヤー、ヘアアイロンなどを駆使して、縮毛と格闘していました。大学生からはストレートパーマとの出会いがとても衝撃的でした。朝起きてほぼそのまま出かけられるなんて夢のようだと、同じ悩みの友人と喜びあいました。そして縮毛矯正へと進化するのでありました。

美容院では時間がかかりますが、年に2~3回はかけずにいられません。特に梅雨時は頭皮の根元から持ち上がってくるので必須です。年齢を重ねて中年になってからは新たなる悩みが加わりました。前述の通り、髪の毛が細いので前髪がぺしゃんこになります。

なのに後頭部は根元から膨らんだりして、すごいシルエットになります。そしてなんといっても白髪!若い頃は「歳を重ねた証拠でカッコイイ!」なんて思っていましたが、現実はそんなに甘くありません。縮毛+薄毛+白髪=現在も格闘は続くのであります。

生理前にできる顎ニキビ

もうすぐ20代折り返し地点になるOL女子です。生理前になると決まって顎ニキビができることに悩んでいます。学生時代は顎ニキビができても、わりとすぐに治りました。正しいケアだとは思いませんが、針で穴を開けてニキビの膿を出し、薬を塗れば次の日には赤みが引いていました。http://www.oneferryplaza.com/

しかし20代後半にさしかかり、いわゆる大人ニキビというか、顎ニキビは顎ニキビでも少し種類が変わったような気がします。以前より芯がしっかりとしており、しこりのようなニキビで、赤みも目立ちます。学生時代のときの顎ニキビのように針で穴を開けると膿は出てくるのですが、そのあとさらに肌の奥深くにまで芯のようなものを感じます。

押すととても痛く、治りも悪く、毎月の生理前は憂鬱です。思春期ニキビのように広範囲に多量なニキビができるわけではないですが、顎という目立つ場所に大きく赤くできるのはストレスですし、コンシーラーなどで隠してもモリっと浮き出て見えてしまうくらいのしこりなので完全には隠せません。

皮膚科にも行きましたし、化粧品などを変えてみたりもしましたが、生理前以外であれば防げるものの、生理前になるとまた決まって顎ニキビはできてしまいます。生理が始まる頃か、終わる頃には消えているのですが毎月のこととなると厄介ですし、その時期の大事な予定の日にニキビがあると憂鬱です。

バストは自転車でサイズが下がる??

私の主な移動手段が自転車です。自宅から最寄り駅まで、ご飯を買うためにスーパーになんて時も遊びに行くときも自転車です。http://www.staircase1890.com/

とにかく早く前に進みたい私は、自転車をこぐのに前傾姿勢になったり胸の筋肉で上半身の筋肉を使ってこいでいるので体の中で一番カロリーを消費しているのはバストなんじゃないかと、揺れ具合を一番感じるところもそういうところだから一番使っているところなんじゃないかなという気になっています。

筋肉がつくのはいいのだけれど、場所がね。女子バストの絞り込みはいらないんだよ。一番落としたいところはおなかで、自転車をこいでいる温あら下半身の筋肉がついてくれ、セルライトが消えてくれと思う気持ちが湧き出てくるわけで、どうしてこんなに胸が動くんだと疲れがたまってカラダよりも頭に意識が行ったときに感じてしまうのが最近の悲しい佐賀です。

声が魅力的でバストがないならいいけれども、男の声で胸もなかったらそれはもう男だ。いや男に見られるのは少しうれしい気もするのだけれど、人生を俯瞰してみた時には少しかあしいから普通にあってほしいとか思ってしまうわけで、人間って難しいな。ブルブルマシーンで腹筋群を鍛えて頑張ろうかな。、