娘の肌について

わたしは普通肌ですが娘がアトピー性皮膚炎でスキンケアが欠かせません。わたしは子供の頃、自分で言うのもおかしいけれどすごくきれいな肌でした。今は年齢的な肌の悩みが出ていますが、それは年齢を重ねたからであり体調不良もなければ病気でもないためあまり気にしないようにしています。

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しかし娘はまだ若いのです。幼い頃からアトピーで皮膚科通いが欠かせなくて行動の制限を設けたり、たとえば水泳の授業を受けるにしても毎回とはいかず肌の状態が良い日だけに限っていました。時間的制約も行動の制約も娘は多かったです。

今は社会人になりましたが娘は化粧水を信じているのです。市販の化粧水の効果を信じてしまっているのでなかなか肌トラブルがなくなりません。皮膚科の保湿クリームが最適なのにベタベタするからと使いません。パッケージがオシャレだったり可愛かったりする市販のクリームや化粧水ばかり買いたがるので悩んでいます。

わたしはそういうものを一切信じません。今までそういうものを使って肌が良い状態になったとかトラブルが消えることなどなかったからです。娘も昔のわたしのように基礎化粧品にたくさんお金を使ってからそれに気づくのかもしれませんね。

ストレス解消法は日光浴と鼻歌

これは以前企業で健康管理をする仕事に就いていた時、社員の方にも勧めていた方法です。
ポイントはホルモンバランスが大切で、その中でも幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を促す事です。

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セロトニンは不足すると落ち込みやすくなったり眠れなくなってしまう、ストレス社会におけるなかなか需要な存在です。
そのセロトニンを増やす為の方法はいくつかありますが一つは日光を浴びる事です。私の場合は子供の幼稚園の送り迎えなどを徒歩にして
日光を浴びる機会を意識して増やすようにしています。歩くのには日光を浴びる目的だけではなく、リズムよく足を動かす事でホルモン分泌につながります。

リズムを刻む事がホルモン分泌に良いとされますが、日常の中でも気軽に実行できるものです。ご飯をリズム良く噛むこと、カラオケ(今はなかなか行けないので車を運転しながら口ずさんだり、自宅で歌ったりその程度でも大丈夫)などです。歌える環境が無いときは音楽を聴きながら鼻歌程度でウォーキングしています。

音楽鑑賞が一番の趣味なので外出ができない時は好きなアーティストの音楽を聴くだけでもストレス解消に十分つながります。
今は不安も多く厳しい日々なのでストレス解消法をいかに上手く使うかはとても重要だと感じています。

無理なダイエットは控えよう・結局バランスのよい食事が王道。

10代後半の頃、カロリーの高い食べ物が無性に食べたい時期がありました。
この食欲には強烈なものがあり、我慢できずに食べていたら、体重が数キロ増えて顔が真ん丸に…
小柄なので数キロでもすぐ体のラインに表れてしまい、また顔が一番太るタイプで、自分の外見がすっかりいやになってしまいました。

細身の体になりたい、でも運動はしたくない。

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そんな私は、食べたら太ったのだから痩せるためには食べなければいいと、食事制限を始めることにしました。
最初は、保健の授業で習ったような栄養の知識を取り入れて、数種類の野菜、トリの胸肉やささみ、豆腐などの食材を使い、炭水化物と脂質を控えてたんぱく質は摂るというバランスを考えたメニューをやっていましたが、色々考えるのが面倒なわりにあまり痩せたという効果が感じられませんでした。

もっと手っ取り早く、急激な変化を求めていたこと、やはり低脂質・低炭水化物なので食後の満足度が低かったことで、これをやめてしまいました。
その後、2週間くらい「生のにんじんに塩をつけて食べる」メニューを主にしたのですが、これは目に見えて痩せていき、こんなに簡単に痩せられるなんてと、その時はすごくいい方法を見つけたと思いました。
でも、これは痩せすぎてしまい、体調もイライラしやすかったり、疲れやすくなったりして、まわりから心配されるほどでした。

その後数か月単位で増えて、減って、また増えて、という時期がありましたが、20代に入り、10代の頃に比べて食欲が落ち着いてくるようになりました。
今になってわかることですが、結局、食事は、たんぱく質をしっかり摂り、適度に炭水化物と脂質も取り入れた方が、腹持ちがよく、食後の満足度も得られるし、間食の欲求も減ります。

若い頃の旺盛な食欲はその後自然に落ち着いてくる場合が多いと思うので、今急激に痩せたいと思っていても無理なダイエットは控えた方が、自分の体のためにはよいです。
10年、20年…と経つと、視野が広がり、痩せていることがそんなに重要なことではなくなってきたりします。
今の若い人には、バランスのよい食事を心がけて、生き生きとした生活を送ってほしいものです。

今後も進化していくであろうカラオケに迫る

あなたも楽しんだことがあるであろうカラオケのカラは[空]、オケは[オーケストラ]の略です。

1990年代にカラオケは国内で大ブームになり、ありとあらゆる場所に店が乱立していたのが当たり前になっていました。しかも店に入ったとしても大勢の人が訪れているのを目の当たりにし、すぐに部屋へ移ることができずに順番待ちをする状態でした。

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当時のカラオケの音源はレーザーディスクが主流で限られた歌だけだったため、希望のものがなかったりして落胆したこともありました。一方で現在では選曲をするのにリモコン式からタッチパネル式へとさらに手軽にできるようになり、音源も通信カラオケがメインで配信曲も膨大な数へと変わってきているのです。アニメから演歌やJポップなどありとあらゆる曲がリクエストできるようになったものの、マニアックなものはないこともあります。

さてカラオケの原点の1つと言えるジュークボックスはスナックやバーが主な活躍の場であり、お酒が入ってそのついでとしてみんなの前で歌うのが本来の楽しみかただったと思うのです。

しかし現在は1人でもカラオケを楽しめるルームなどが登場しており、時代のニーズに答えられるように様変わりしてきています。

そのほかにも歌った曲の採点をしてくれるシステムも導入され、楽しさをさらに倍増させてくれているのです。

最近はAI機能によって東京ドームなどで自分が実際にコンサートを行っているような雰囲気が体験でき、ただカラオケで歌って楽しむのは時代遅れになりつつあります。

私の知っているカラオケは歌ったあとに消費カロリーがでたものの、しばらくごぶさたなのでどう進化しているか逆に行くのが怖いです。

ただ今後も新たなものがでてくるのか楽しみな部分でもあり、目が離せないのがカラオケなのかもしれません。

ヘアカラーがいつも早く落ちてしまう方必見

いつも美容室でヘアカラーをしているのに、すぐに色が落ちてしまう方いますよね?
私もいつも早くカラーが落ちてしまい、せっかく美容室で染めて綺麗になったのに、お出かけの時には茶色になってしまっていたという経験があります。
すごく悲しい気持ちになります。

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しかしヘアカラーを落ちにくくする方法はたくさんあるので紹介していきます。

まずは、自分が何色の髪色なのかをしっかり知ることです。ヘアカラーには大きく分けて暖色系と寒色系があります。
例えば、ピンク系の色は暖色、アッシュ系の色は寒色です。ナチュラルな茶色の方でも、暖色と寒色のどちらかに傾くことが絶対にあります。
なので、自分の元の髪がどちらに寄っているのかも大事になってくるポイントです。
暖色系か寒色系のどちらの色か分かったら、それぞれの特徴によってケアをしていきます。

暖色系の場合、カラーが落ちやすい原因がお湯の温度が関係してきます。
そのため、ヘアカラーをしたばかりの時に熱めのお湯で流してしまうと、一気に暖色系の色が流れてしまうということです。なので、いつもより1度か2度くらい下げて頭を流すことをおすすめします。

寒色系の原因は、熱によるカラーの落ちが大きく関わってきます。
ドライヤーの熱、ヘアアイロンの熱などが普段の生活では考えられます。
そのため、ドライヤーを使う前にしっかりタオルで水気を拭き取ってからドライヤーを使うことのおすすめと、ヘアアイロンの温度を下げることをおすすめします。

以上になりますが、ぜひ参考になれば幸いです。
皆さんのヘアカラーの色持ちが良くなることを願っています。

コロナ禍でも白髪が気になる方に~セルフカラーのススメ

長引くコロナ禍で、女性のお悩みとして気になることの1つに、「髪の悩み」がきっとあると思います。
そんななかでも「白髪のなやみ」は、アラフォー以降の女性だったらおそらく誰でも一度や二度いやそれ以上は、お持ちのことと思います。

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かくいう私も実は、数年前からぽつらぽつらと生え始めた白髪に悩んでいました。美容院でカラーリングをして貰えばきれいに染まるということもあり、たまのぜいたくとしてトリートメントや白髪染めをヘアサロンでしてもらってしのいでいたのです。

しかし、ご存じのとおりこのコロナ禍で、ヘアサロンに行くこともできないだけでなく、仕事や家庭の悩みが増えたりストレスが発散できないせいか、少しずつ白髪自体が増えてきてしまったんです。
そこで私は、以前お友達に勧められたヘアカラーを試してみることにしたのです。

実は使用してみるまでは、学生の頃に使ったヘアブリーチの失敗(においもきつく、うまくカラーリングできなかった)がトラウマになり、気が進みませんでした。
ですが、通販サイトであれこれ口コミを見て試しに買ったヘアカラーは、白髪専用で泡で出るタイプ。手袋などはセットに入っており、さほど難しいことも無くヘアカラーができることに気づいたのです!

ヘアカラーの簡単さを知った私は、2度目はお風呂場で防水スマホを持ちこんで動画を見ながら時間を過ごすこともでき、その手軽さにすっかりハマってしまいました。今は地味な色を使用していますが、慣れたらもう少し明るい色やおしゃれなカラーを試したいと思っています。

私はダイエットに失敗してばかりなので対策を考えます。

私は今ダイエットに失敗ばかりしています。ですのでなにか対策を考えなければなりません。その理由はダイエットしなければどんどんと体重が増えていってしまうからなのです。私は普段からあまり運動をしません。そのためにその反動かわかませんがダイエットに成功したことがありません。

ギュギュギュを履いた効果

なので最近はどうしようかなと思っているのです。なかなか思い通りにはいきませんしなかなかいい気分のすることもありません。ですから最近はいろいろと考えてしまって、このままの方法じゃどうにもならないんじゃないかなと思うようになりました。この先これからもずっとこのままの方法でダイエットをしていったら絶対にいいことってないよなと考えるようになったのです。もしあなたがこの先もずっとこんな感じの気持ちでいたらどうしますか?

私はすぐにでも気持ちを切り替えてダイエットをしたいと思っています。しかし気持ちばかりが強くてなかなか行動に写せないのです。困っています。さすがにどうしたらいいのかわかりませんしどうすべなのかわかりません。このまま終わってしまうのが辛いです。どうしたらいいのかな、戸惑っています。なかなか難しいですね。世の中不公平だと思います。

年齢の経過と共に大きくなる毛穴

若い頃はもちろん肌にハリはありつるっとした肌だったのですが、やはり30代を過ぎて来ると毛穴の開きが目立ってきてしまいました。
「保湿をしっかりしたら毛穴はなくなるよ。」と言われて、極力パックをするようにしたりしてきました。

シロジャム(Sirojam)

ですが更に歳を重ねた35歳過ぎからまた毛穴が目立つようになってきました。
調べてみると肌のたるみ、ホルモンバランスの乱れなど色々な問題が出て来てしまって、単純に肌の乾燥を防げばいい、というだけの問題では無くなってきてしまいました。

今まではそこそこ値段の良い化粧水や乳液等をしっかり塗っておけば大丈夫!だと思っていたのですが、さすがにちゃんと成分の事を考えたり、
プラスアルファで自分の肌にあった美容液等を見つけ出さなくてはいけないな?と思うようになりました。

ですが、アトピー肌でとても敏感な私の肌には、CMで流れているようなものであったり、とても効果がある!と言われているものだと刺激が強すぎて
肌がピリピリしてしまったり余計にパサパサになってしまったりするので、また一から色んな商品を試して自分の肌に合うものを見つけないといけないのか…と思うと
少し面倒な気もしてしまいますが、40代になる前にちゃんと対策はしておきたいと思う今日この頃です。

素肌感こそきれいな大人の女性の秘訣だった!

30代、40代、年齢を重ねるにつれてどうしても肌は衰えていきます。

キメ、ハリがどんどんなくなっていき、老けて見えてしまうのです。

私自身、20代のころは、周りからも肌がきれいと褒められることが多くありましたが、

30代に入ったころから、ぱたりとそれがなくなりました。

40代、50代になってもきれいな人は何が違うのか。

きれいな人がきれいに見える理由、私わかったんです。

そう、素肌感!

肌のきれいさこそが、年齢よりも若く見える秘訣です。

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よく自分の肌を観察して、何が足りないのか考え、

うるおいが足りないことに気づきました。乾燥はお肌の大敵です!

乾燥してパサパサしているお肌はー5歳くらいの印象を受けます。

【乾燥対策の為に私が実践したこと】

・肌へのこまめな水分補給

・お化粧前のシートマスク

これだけでも肌のなめらかさは変わり、化粧ノリも良くなりました。

今は化粧の上からシュッとかける化粧水がたくさん出ています。

化粧水だけだと余計に乾燥してしまうこともあるので、

中でもオイルインのものがおすすめ!

大人になればなるほど、肌の不調を隠すために、塗り重ねがちです。

それよりも日々のスキンケアを丁寧に行い、

肌の土台をしっかり作ることが大切です。

バストが大きすぎて普通のブラジャーでは無理

ブラジャーにもサイズの限界があるので小さすぎても困るし、大きすぎても困るのです。
小さすぎるのであればサイズにもよるけどブラジャーをしないという選択もあるのでしょうけど、大きい場合はそうもいかないです。
大きい場合カップつきの下着をブラジャーがわりにして、ブラジャーにかかる費用を押さえるということをしています。

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そして、サイズもバストに合わせて一番大きいサイズを選ぶことにしています。
もちろん普通サイズでは収まりきれない大きさなので、一番大きいサイズを選ばざる得ないのです。

もちろんかわいいブラジャーというのもなく、ネットで買うにしても海外のサイトにならざる得ないのでシンプルなデザインは書かせないです。
シンプルなデザインは意外とサイズも豊富でデザインを気にしなくてもいいというメリットもあります。

中にはバストを小さく見せるブラジャーもあるみたいですが、色で工夫をするという感じのものが多いのかなと思います。(特に暗い色を利用して引き締まった感じにするというものです。)
いずれにしてもバストの大きい人にとってはブラジャー選びも苦労をするのかなと思います。

逆に小さい人はブラジャーを盛りブラやパットを利用するという工夫をすることで解決もできますし、あえてブラジャーをしないという選択肢を選ぶ人もいます。

筋トレの後にはたんぱく質とアルギニン

筋肉トレーニングをする時にはやはり食事などにも気をつけた方が良いことになりますが一番わかりやすいところで言えばプロテインです。たんぱく質なわけですが、このたんぱく質自体はそんなに摂取することが難しいということはないで。

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何しろ、少しでも肉とか魚類を食べれば良いだけの話ということになりますし、或いはそれこそ粉のプロテインというのが今は薬局で普通に手に入るので、まったく難しいことではないです。実に簡単に摂取できるといってよいでしよう。しかしながら、やはり筋肉トレーニングをしてより効果を高めるために摂取した方が栄養の中でも普通の食事で摂取することが難しいものというのもたくさんあります。例えばアルギニンなどがそうです。

アルギニンは結構、摂取するのが難しいので素直にサプリとか或いは粉になっているものを購入しましよう。サプリのほうがお勧めできる可能性が多いです。なぜかといいますと純粋なアルギニンというのは極めて美味しくないです。魚の腐ったみたいな臭いがしてありますので結構摂取するのに根性が必要になってきてしまいます。ですから、たんぱく質などを摂取しつつ、アルギニンなどの摂取するということになるのであれば基本的にはサプリなどを購入するようにしましょう。今では安く購入できるでしょう。

加齢による髪質の変化

学生時代、私のコンプレックスは自分の髪質でした。
太くて硬く量が多い事に加え、とにかく癖が強かった為、黒々としていた当時の髪色は余計に重く、暑苦しく見られていたでしょう。
髪染めは校則で禁止されており、美容院に行くお小遣いなどなかったので、外出する時はいつも一つに結んでいたと記憶しています。

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サラサラのストレートヘアにあこがれていた私は、社会人になって以降ずっと「縮毛矯正」のお世話になっていました。
重い感じを避ける為、かなり明るめの色でカラーリングも続けていました。

ところが40代になり、長く通っている美容院で恒例の縮毛矯正をお願いしたところ、髪のダメージが深刻だからしばらくはやめた方が良い、とのアドバイスを受けました。
詳細を尋ねたところ、私の髪は加齢により弾力性や毛量が減少し、髪質も変化しているとの事。
白髪や抜け毛が徐々に目立ち始め、強かった癖も以前と比べて落ち着ついている点を考慮すると、縮毛矯正による髪への影響は大きい、との助言をいただき、それ以降、縮毛矯正はしていません。
今も癖はあり、広がりやうねりが気になる時も多いのですが、触った時、髪一本一本が柔らかく、結んだ時のボリューム感は全くありません。
剛毛な髪質を何とかしたい、と言う若き私の悩みは加齢と共にになくなりました!

3度の卒乳を経て痛感

妊娠前からそれなりに自信があったバスト

妊娠中に爆乳になりウハウハ、笑

27歳で1人目
最初の卒乳の時に感じた、授乳後の悲しい現実。。。

すっかりそんなものも忘れた30代での2人目妊娠

再びふくよかになった胸にやや期待をもちつつ授乳期を楽しむ

そして卒乳が再びあらわれる悲しい現実。。。

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そんなこんなで3度目の妊娠出産。

もう大丈夫、こんな事ではクヨクヨしないぞ!

と思いつつやはり撃沈。。。笑

3回の授乳卒乳を終えて感じた事。

回数増えたら増えた分だけ胸がなくなっている!!!!

当時はそこそこグラビア並みにあった胸は何処へ。。

胸の筋力を高めるトレーニングをしても効果なし。
かといってサプリも怖いし、何もできない現状。

ナイトブラ?
そんなものに収まるお肉ももうないくらいの虚しさ。

でもですね、そんな私でも成長したものが1つだけあるんです。

それは先っぽ!!!笑

とある記事に何センチが平均なのか、と書かれていて気になって見てみたら

授乳期を終えたら伸びるよねー
私1cmくらいになったよー
と書かれていて自分のを見てみたら1cmどころじゃなかったという記事を見た

1.5cmはあったな

そして自分のを見てみる

え、、、、1.5cmなんてもんじゃないけど!!!

世の中のお母さんの平均が知りたいと思った私でした、笑

あれですね、ひとみばあさん?でしたっけ?
志村けんがコントでやっていたやつ
あれは当時は何このおっぱい、と思っていましたが、30代も半ば

痛感!!!!!笑

運動嫌いな私の体験ダイエット法!

初めに、私は昔から運動嫌いでありながら食いしん坊な、典型的な太りやすい子供でした。ただ、両親からは「大人になればいつか痩せるよ」と言われ続けたため、家でも外食でも制限なく好きなだけ大好きな唐揚げやラーメン、餃子などの高カロリーな食事ばかりとっていました。

http://www.ilbankspor.org/

結果的に気づけば80キロ近く太っており10代の時のあだ名は動物の「トド」…。親からもそのあだ名で呼ばれてしまったことをきっかけに、ダイエットを決意しました。
最初は真面目にウォーキングをこなしていましたが中々結果に繋がらず、3ヶ月でたったの2キロ…。食べ物制限までしていたのでかなりショックでした。
そんなこんなで結局10代の間にダイエットは成功せず、そのまま社会人となりました。

しかし、社会人となり出会ったのが岩盤浴+カラオケのダブルダイエットです。友人から勧められたのがきっかけでしたが、半信半疑でしてみたところ1日で1キロ綺麗に体重が減っていました。

しかも余分な老廃物まで出て、お肌もツルツルになっていたのでこのダイエット法に気づけばはまりこんでいました。
現在週1回通いで4年間続けて60キロまで体重が減少しています。食事制限は特にしていませんが体重が減ると自然とそこまで体重が増えることも無くなりました。
運動嫌いな人にオススメだと思います!

散歩と散策の違いを紹介します。

春はポカポカ陽気で外出するのが楽しいですね。何か外へ出掛ける用事があるなら丁度良いですし、別に目的が無くても出掛けてみたら、途中で目的が見つかるかもしれませんよ!

グラマラスパッツ

さて、こうして出掛けることになったわけですが、ここでちょっとだけ気になる疑問があります。それは、「散歩」と「散策」の言葉の違いについてです。どちらも似たような意味に取れそうな言葉なので、それ程違いはないのかもしれないですが、調べてみたらきちんとした違いがありました!

まず散歩の場合は、歩くこと自体が目的になっているそうです。運動不足の解消や健康の維持、ワンちゃんと出掛けたりする時などはお散歩になりますね。次に散策の場合は、歩きながらも辺りを見て回ることが目的になっているそうなので、散歩よりも探検をしているようなワクワクした気持ちになりますね!わかりやすく表現すると、散歩は目的をもってやる。散策は初めて歩く道を探検家気分で歩きます。

今回はどちらかと言うと、散策の方が正しい意味になりそうですね。春は散歩をするにしても、散策をするにしても、暖かくなってきて外へ出掛けるにはピッタリな季節なので、色々な所で目を覚まし始めて元気に咲いている花を見たりして、春らしさを感じて頂きたいと思います。

とりすぎた昼食を抑えてダイエットに成功!

転職してからそれまでは妻にお弁当を作ってもらっていましたが、転職先の社食が普通の定食でも300円と非常に安いのでそればかり食べていました。
しかし、基本的に工場なので量は非常に多く事務職の私が食べれば太るのは必須。結局入社して1年で3kgも太ってしまいました。
妻にまたお弁当作ってもらうのも何か申し訳なかっので、自分でダイエットを考えてすることに決めました。

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太る原因は明らかに会社の社食です。かといって昼食を抜くことや激しい運動するのは嫌なので、昼食を思い切ってサラダだけにすることにしました。
サラダだけにしたのはやはり何も食べないのはさすがに耐えられないのと、社食で販売されているサラダが非常に量が多いのに50円という値段で販売されているからです。
結果としては1年で4kg減量することができ、健康診断の時に産業医からも「何か特別なダイエットしてますか?」といわれたほどです。

しかし、昼食がサラダだけといっても毎日でもありません。私は事務職といってもたまに肉体労働があるので、事前に予測できるときは体力を維持するためにも普通の食事を食べたりしていました。
私はダイエット検定1級も持っているので、「〇〇ダイエット」というのは基本的には不可能だと思っています。
しかし、今回はあくまでも1日を通じてはしっかりと栄養を取ることを意識して、あくまでも取りすぎている昼食を減らすことでダイエットに成功しました。

トレーニング中は骨盤を安定させることを意識するのがグッド

筋トレをするときに気をつけたいことは、やみくもに、がむしゃらにならないことです。

何のイメージもなく、ただ動作を繰り返すよりは、どうなりたいのかをイメージすることで、より良い効果を得ることができます。

http://sdpturku.net/

例えば、私は左右の筋力のバランスが悪く、体に歪みがあるのが悩みのタネでした。
特に背筋を触ると、明らかに右側にかたよって筋肉がついているのがわかります。
無意識にトレーニングしていると、自分の動き方の癖が出てしまい、右側だけが発達していく一方でした。

しかし、トレーニング中に自分の体の感覚をよく意識するようにしてから変わってきたように思います。
特に、私のように体の歪みを直したい人には、骨盤を安定させることを意識することがオススメです。
骨盤は体型をつくることに大きな影響をおよぼす重要な部位。
骨盤をなるべく水平に保つように意識すると、体の左右に同じように負荷がかかります。

このように意識するようになり、日常生活での動作も楽になりました。
スポーツをしている人にもオススメです。

そして、骨盤の安定によく効くトレーニングとしてあげたいのがピラティスです。
呼吸に合わせてゆっくりと動くので、自分の体を意識しやすいのが良いところです。
ヨガよりもきついことは事実ですが、そのぶん効果が高いように思います。

ホットヨーグルトの優れた効果

私は、以前からヨーグルトが大好きで毎日一回は、食べています。
又、子供にもヨーグルトにバナナを入れ食べさていた頃もありました。なぜなら、成長する子供に背が伸びると聞いたことがありました。その結果背は伸び、175センチになったのです。「ああ、ヨーグルトの効果ってすごいなぁ」と感じたのです。

http://www.rusembmyanmar.org/

私は、なぜ食べているかと言うと、便通改善の為とダイエットに効果的ときいたことがあり食べ続けているのですか、効果が見られない様な気がします。
それでも、今も食べ続けている私ですが、今回「ホットヨーグルト」と言う話を聞きました。
「ホットヨーグルト」とは、何だろう。「ヨーグルトを温めたものかぁ」と思いさっそく調べ始めました。

その結果、やはりヨーグルトを30秒から1分程度暖めるそうです。
「ヨーグルトを温めるって、おいしいの。なんかまずそうなイメージだけど」なんて思ってしまいますよね。でもね、それが美味しいですよ。私試してみました。まあ、おっかなびっくりでしたけど、意外と美味しかったです。

温めてしまうと菌が死んでしまうと思ってしまいますよね。温める加減を調節すればいいのです。2~3分も温めたらもちろん菌は死滅してしまいます。
30秒から1分程度に温めスプーンでかき混ぜれば、ホットヨーグルトの出来上がりです。それでは、どんな効果があるのか?ヨーグルトを温める事によって、おなかの中が温まり、便通改善に良いという結果が出ているようです。

冷たいヨーグルトもいいと聞いていましたが、おなかを冷やしてしまうので、温かいほうがおなかに負担をかけることはないと言われています。
おなかに入る菌が活発になり、便通改善やダイエットにも効果があります。
方法として、二種類の方法があります。

食事の前に食べることです。食事をとる時に少量のごはんでお腹がいっぱいになります。そうすれば、ダイエットにもいいし、健康にも気を付けることにもつながりますよね。
夜寝る前に食べることです。食べる時間として、22時~夜中の2時までがいいと言われています。それは、寝ている間にビビリス金が腸に届き、おなかの調子を朝まで整いてくれるのです。朝になるとおなかの調子も良くなり、便秘をしている方、ダイエットをしている方にもいいし、毎日の体調も良くなります。

ランニングとウォーキングは心と体のダイエット

行っているのは毎日のランニングとウォーキングです。何もしないですぐに始めるのではなく、まずステレッチをしてから始めます。簡単でもいいから、最初は20分を毎日続けました。

本なども読み、この運動を続けるための知識を得ました。たとえば有酸素運動であるランニングをしたあとは、筋肉の量が減ることを学びました。筋トレは2,3時間前に行うか、別の日に分けてしています。今は週に3,4回で一時間ほどランニングしています。それ以外の日は可能なときに20分から30分のウォーキングをしています。このパターンが確立されてからは、楽しく続けられている、そこから満足感をえています。

極み菌活生サプリの効果を徹底検証!西野未姫さん愛用菌活サプリの私の口コミ!

着たい服が着られるようになったり、痛みも筋肉がついてきたせいか楽になりました。加えてランニングやウォーキングによって心のリフレッシュもできます。ネガティブな考えがなくなり、ポジティブの考えに修正できます。運動している時間、心の整理するようにしているからです。自分が今の仕事で生活を続けていく、本来の目的を再確認したり、今後について考えたり思いを整理できます。

仕事で行っている、ライティングためのネタを頭の中でまとめます。記憶している情報を取り入れまとめ、伝えていくために何がどのように行うことが必要なのかを考えます。そうするとどのように相手の心に訴える、必要とされるものを書いたらいいのかがクリアーになったりします。

人が必要としているものを親身になって考え書いていくときに、自分にも当てはまる点も多々あり助けになる。初心に戻るとともに、前に進もうと言う力にもなる。

心が爽やかになるこの方法で、ダイエットを続けています。

出産したらシミが目立つようになった

30代主婦です。セシュレルの効果

私は子供のころから肌が色白な方で、日焼けしても黒くはならず、赤くなる肌質でした。

日焼け止めを塗る習慣がないまま大人になり、20代前半も紫外線を浴び放題で過ごしてしまいました。

私が肌のシミに気づいたのは、最初の子供を妊娠して臨月に入った頃です。

徐々に小さなシミが目立ち始め、二人目の子供を産んでからは、目元を中心に明らかに増えたと感じています。

すでに30代前半だったので、「年齢的に出やすい時期に入ったのかな」と思いましたが、日に日に増えるシミに気持ちは沈みました。

シミに効くクリームや美白サプリを買ってみましたが、あまり薄くなってる実感が得られませんでした。

今はコンシーラーとファンデーションで隠しています。

妊娠中や産後はホルモンバランスが崩れるため、紫外線に肌が弱くなるらしいということは、シミが気になり始めてから初めて知りました。

子供の頃からシミ予備軍を蓄積させていた部分も大きいと思います。

もっとちゃんと日焼け止めをつけて、サプリも飲んでいたらと後悔しています。

最近、美容クリニックでのレーザー治療の効果が上がっていると聞きました。

お金は掛かると思いますが、本当に効果があるならやってみたいです。

お肌の悩みに関する記事

この夏になると汗を沢山かき、皮脂によるニキビやベタつきが目立つ季節です。私は季節によって肌の調子が変わりやすい両タイプなのですが、そのぶん手入れもかなり

しかりしないと肌の質というものは簡単に治ったりはしません。ですが何かと色々な製品を揃えるのに費用や時間がかかってしまったりとめんどくさいなぁと

思う人も多いかもしれません。私は特に夏のニキビは気になります。部位とするとおでこや頬によくできてしまうのですが夏は汗をかくうえに、

その分シャワーだけで内面からの汗を出すことがないので、より一層ニキビや肌れに繋がってしまいます。

アスハダは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

そんな私がニキビや乾燥肌やべたついた肌が気にならなくなった

商品を教えちゃいます。お風呂に上がって寝る前に皆さんは化粧水や乳液をたっぷりと塗布すると思うんですが、その前に!

薬局でも売ってる毛穴からごっそり出る角栓落としの商品を洗顔のつもりで付けてみるととても肌質が良くなります。

なんていう商品?と疑問に思う方いらっしゃると思いますが、実はなんでもいいのです。

パッケージに角栓落としやポロポロ落ちるなどといったことが書いてあるもの(だいたい1000円?2000円の相場)で問題ありません。

本当に時間が経つとポロポロ落ちるのです。良かったら是非試してみてください。

すぐにサイズが変わってしまう

私の悩みはすぐにバストのサイズが変わってしまうことです。お店でサイズを測って調整してもらっても2ヶ月と持たずサイズが変わってしまいブカブカになったり、逆に窮屈になってしまったりします。

体型の変化がどうやらバストが1番影響を受けてしまうようで、まずはバストから痩せていたり、バストから太ってしまいます。他の部分はそこまでサイズの変化は無いのですが、バストはやはり洋服のサイズに直結するので、どうやって洋服を選べばいいのか季節ごとに毎回困っています。

http://hartmanscholar.com/

サイズが変わるたびに洋服やブラジャーを買ってしまったりすることもあるため、クローゼットには各サイズの洋服やブラジャーがたくさんあり収納にも困っています。
友人にこの話をしてもなかなか悩みを理解してもらえず、「大きくていいじゃん」とか、「すぐに痩せれるってことじゃん」と見当違いなアドバイスになることもありあまり周囲に相談することもできません。最近は家にいるときはブラトップでいることが多くどのサイズにもある程度フィットするのでとても重宝しているのですが、あまりブラトップばかり使っていると形が垂れてきてしまったりするのかなぁと心配もしています。

着たいと思っていた洋服がサイズが合わなくて入らないことも多くありその日の着ていく洋服もバストのサイズに合わせなければいけないのがとても面倒臭いです。

洗剤を使わずに汚れが落ちるという魅力

ちょっと、ここが気になるから掃除でもしようかと掃除機やらフキン、洗剤など、掃除に使う道具一式を持って、そこへ向かいます。掃除をするとき、昔は、床などをキレイにするときはボロ雑巾と水を入れたバケツを用意して雑巾を水に浸し、両手でギュッと絞って拭いて、きれいな面がなくなったらまた、バケツの水でゆすいでまだ絞り、また床を拭くという繰り返しでした。床などの大きな面積のところは、そのようにしてやるのが一般的でした。細かいところは洗剤を付けたスポンジを使ったりして。でも、そういった掃除のときに使うものも時代と共に、とても進化していますね。細かいところが得意なお掃除グッズの「激落ちくん」について書いてみたいと思います。

メリフバームクレンズ

私が子供の頃の掃除の方法とは違って、最近はいろいろなお掃除グッズがたくさん出ているのですね。掃除用品を買いに出かけたときに見て驚いたのですが、そのとき手に取って購入したのが、劇落ちくんでした。激落ちくんの何に惹かれたのか?というと「水だけで汚れが落ちる」という、うたい文句でした。ほんとに落ちるのか?私は半信半疑でした。でも、こればかりは使ってみないと分かりません。

さっそく、購入した激落ちくんを試してみました。水だけを付けて。試したところは油汚れの付いたガスレンジでしたが、半信半疑のまま、いざ、擦ってみると、みるみるうちにこびりついた油汚れが落ちていくではありませんか。これにはビックリしました。水だけしか、このスポンジには付けていないのですから。すっかりきれいになったガスレンジを見て、本当だったのだと感激しました。調べてみると、水だけで落ちる秘密は、このスポンジの特殊な構造にありました。メラミン樹脂をミクロ単位で発泡させた硬度の高い構造をしているそうで、これがメラミンフォームという材質なのだそうです。非常に細かい無数の網の目を持った材質により、水を付けるだけで、しつこい汚れをキャッチして落とすのだそうです。

これさああれば汚れたらゆすぐという手間を省くことに成功した、とても画期的な商品が出てきたなと思いました。掃除革命を起こしたなと。こすって落とすので、消しゴムのようにポロポロとカスが出てきてしまいますが、そんなところは全然、許容範囲です。「激落ちくん」、とても魅力的だと思います。これからも、掃除のときの相棒として活躍してほしいなと思いました。

小さい胸がふっくらバストへ

とにかく小さい胸がコンプレックスでした。気になり出したのは小学生の頃、周りの友達はどんどん成長しているのに自分はぺたんこのままでした。プールの授業は恥ずかしくてたくさんパットを詰めてました。

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元々痩せ型のため脂肪が身体に付きづらく、ふっくらした人が羨ましたかったです。まずとにかく脂肪を付けようと、バストアップの食べ物として有名な唐揚げをたくさん食べるようにしました。ファミレスではチキンステーキを頼んだり鶏肉をよく食べるようにしました。あともう1つ有名な豆乳も飲み始めました。豆乳は味が好きではなかったのでココア味やバナナ味を飲み、豆乳プリンにしてきな粉や黒蜜をかけて食べていました。効果出てきたのか体重は2kg増えて、明らかに胸もふっくらしてきました。

ぺたんこから卒業したところでマッサージを始めました。円を描くように手でマッサージしてツボを押したりしてました。あと猫背だと上向きの胸にならないので、姿勢矯正のバンドを付けたりストレッチも行いました。
形も綺麗になってきたのですが、もう食べてもあまり太らなくなってしまったのであとは盛りブラに頼りました。ぺたんこの時は盛りブラしてもよせる胸がなかったので効果いまいちでしたが、ある程度脂肪が付いたのでしっかりした谷間に感動しました。今もバストアップにいいと聞いたことは試してふっくらバストをキープしています。

黒髪のデメリットに悩む大人世代に

日本人の髪は色素が黒いことが多いですよね。ほぼ黒に見えても黒でも。若いうちは綺麗ですが、加齢とともにちょっと難ありです。
ヘアカラーというおしゃれも手段としては選ぶことができますが、 そのままの黒い髪が日本人らしさの美でもあります。
ただし、黒い髪にも都合よくないこともあって、悩みも多いものです。

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例えばアラフォー世代、白髪は時々見るもののまだ9割黒い髪をしているのでヘアカラーはしていません。
若ければ美しい黒髪もアラフォー世代では幼く子供じみて見えてしまうデメリットもあります。
特に欧米へ出かけると黒髪を目にしただけで、子供だと判断されてしまうことも。

アラフォー世代にもなれば髪の質も低下していきバサつきやすくもなります。頭頂部がぺたんとしたり、美しさとは無縁ということに。
そこで、意識して摂取したい食品栄養素がビタミンです。ビタミンはサプリメントではなくて果物などの食品類から摂取できるようにするといいでしょう。
アラフォー世代にもなれば、個人差があるものの確実に髪に変化が起こってくるので、ストレスを感じないリラックスした日々を送るように心がけること、そして毎日の食生活を見直すということも日々のつとめとしてとても大切です。

【ほぼ無料?】美肌にするための健康法

皆さんこんにちは!

夏ですね。
特に女性の皆さんにはお肌に大敵な季節がやってまいりました。
紫外線や、乾燥など女性ならではの【お肌の悩み】があると思います。

 
しかしこのコロナウィルスの影響で金銭的な余裕を持てないのも事実です。
 
そこで私が日頃から気を付けている、ほぼ無料の肌のケアについてご紹介出来ればと思います。

主に2つございます。

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1 毎朝起きて、500ml前後のお水を飲む
寝ているときは内蔵もお休みをしています。
朝起きたときに、何か胃のなかにいれることにより体内の消化器が動き、朝の目覚めもスッキリします。
また、水を飲むことにより、腸の動きも活発になり、排便がよくなります。

2 毎晩10時に寝る
スマホ世代な方々には難しいかもしれませんが、お肌にはゴールデンタイムというものが存在します。
それは夜の22~2時。この時間帯に人間は細胞の修復やリセットをするので、お肌のためにも是非とも寝てください。また、きちんと寝ることにより、脳が寝静ます。
そこで、記憶や疲れなどをゲームで言う、バックアップ去れますので脳ミソや体のためにも寝ることを推奨します。

いかがでしょうか? 
ほぼお金がかからない健康法だと思います。
こんな時期だからこそ出来る範囲で、労ってあげましょう。

紫外線対策はBBクリームだけ

ここ最近、日焼け止めクリームは使用しておらず 殆ど BB クリームで紫外線対策をしているようなものです。
それでも日焼けはあまりする事もなく、かといってスキンケアは全くやっていないというわけではありません。

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それどころか、日焼け止めを使いすぎると 日に当たらないということでビタミンDが不足して骨粗鬆症の原因にもなってしまうのです。
ではどうしたらいいのかといった時に、 日焼け止めクリームよりも BB クリームでケアをするということをしていますし、BBクリーム自体に日焼け止め効果もあるので重ねて日焼け止めを使わなくてもいいのです。

更にBBクリームのいいところはスキンケアしながらファンデーションの役割もしているので肌に負担をかけることなく、スキンケアもできるのでベタベタ感もなくなり肌のテカリも少しは抑えられたかなと思います。(まだまだ夕方になるにつれてテカリもありますが)
暑い時のスキンケアは色々と塗り込むものではなく、シンプルなケアこそ 肌への負担も少なくちょうどいいのかなとも思いました。

それにBBクリームとオールインワンゲルを使って朝の洗顔とメイクを素早くできるという時短のメリットもあるので、メイクに時間をかけることなくスムーズに肌を整えることもできます。

胸の垂れにワイヤーブラと筋トレ

皆さんもバストの悩みってあると思います。
大きいとか小さいとか、・・・。
とりあえず、私はもともと胸には特に大きな悩みはありませんでした。
強いて言えば、鳩胸+?カップだったのでМサイズのお洋服の胸元がキツくなりやすいのが嫌でしたね。
お洋服って、スレンダーで胸もあんまりない人の方がお洒落に着こなせるし、胸があるだけで太ってみえたりしますから。

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産後のある日ふと気づくとバストトップが下に下がっていることに気がつきました。ショックでした。
妊娠中Fカップまで育った胸は、当時の私にとっては青い血管が透けて乳牛のようで美しくなかったし、その後の授乳のたびにパンパンカチカチに張って子どもに吸われてしなびる風船のようでした。

そんな日々を経験した胸は、やはり垂れてしまうんだな~とあきらめの境地に。

しかし、諦めるだけでいいのか?
下向きの胸は今後加齢でもっと下を向いてしまうのではないか?
昔のコントに出てくるおばあちゃんのようになるのは御免だ!!

まずは下着のお店のお姉さんに相談し、きちんとワイヤー入りのブラをするようになりました。
きちんとブラのカップに胸のお肉をしまってブラに支えてもらう!それを毎日続けました。

次に胸の筋肉大胸筋を鍛え始めました!筋トレです。自宅筋トレ。

効果はある程度でてきました。
しかし、もう少し何とかしたい!

今はジムに通っています。大胸筋だけでなく背筋、腹筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋も鍛え始めバストトップの位置が上がってきました。
もちろん二の腕のタプタプも見苦しくない程度にしまってきました!
運動なんて苦手で全く興味のなかった私ですが、胸の悩みからジムに通うまでになって人って変わるもんなんだな~って思っています。